Yoga para Gestantes

O período de gestação é um processo saudável e natural e por isso deve ser vivido com serenidade. A futura mãe passa por alterações físicas, energéticas, químicas (hormonais) e emocionais, assemelhando-se à grande Mãe Natureza. Estas alterações produzem por vezes incómodos que podem acompanhar a gestante durante os nove meses de gestação, sem que se trate, na maioria dos casos, de verdadeiros problemas. O Yoga ajuda a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período de gestação.   Aqui ficam alguns dos benefícios que o Yoga para gestantes proporciona:

  • Fortalecimento muscular, ajudando-a a manter posições corretas mesmo com o aumento do peso
  • Alongamento e elasticidade dos músculos e tendões, em especial da zona pélvica mantendo a gestante saudável e preparando-a para o parto
  • Aumento da autoconfiança, tão importante na gestante
  • Os Pránáyáma – exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa – ensinam a gestante a captar energia e a direcioná-la, diminuindo o seu cansaço, controlando os seus estados emocionais e mentais, energizando o seu bebé, e ajudando a manter uma relação mais próxima com este
  • O Yoganidrá – Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental – é um poderoso reparador físico, emocional e mental. No relaxamentos é estimulado o convívio entre os dois: mãe e bebé, reforçando os laços e preparando-os para os momentos futuros como o do nascimento
  • Mánasika – a mentalização e projecção da consciência, ensina a gestante a não deixar o seu futuro ao acaso, e a planear tudo com pormenor desde a conceção, passando pela gestação, pelo parto e até mesmo o pós Parto
  • Dhyána – a Meditação – o treino da atenção e da concentração contínua por longos períodos de tempo, é fundamental para que se concretize o que a gestante projeta para o parto e para o seu futuro bebé
  • A gestante que vocaliza Kírtana – sons extroversores, que canta constantemente, está sempre alegre, estável, segura e transmite essa estabilidade, alegria e vibração, para além do gosto pela música e pelo que é belo ser transmitido ao seu bebé
  • Ajuda a gestante a aumentar a sua capacidade de suportar situações difíceis de forma lúcida, rigorosa e sem stress

https://i0.wp.com/www.yoga-samkhya.pt/files/multimedia/Image/Yoga%20Gestantes/DSC_0074.JPG     Yoga para Gestantes

A Prof.ª Susana Freitas da Confederação Portuguesa do Yoga

(foto da Confederação Portuguesa do Yoga)

  Pós Parto:

A mãe deve recomeçar a praticar Yoga logo que o seu médico autorize após o parto pois o Yoga ajuda a recuperar o seu equilíbrio hormonal e a reencontrar a boa forma física, emocional e mental anterior à gestação, tornando-a mais forte e resistente à mudança de vida que agora começa. Como se defende que a prática de Yoga com Gestantes só poderá ser desenvolvida por Professores de Yoga já formados anteriormente e com experiência, têm vindo a ser desenvolvidos Cursos específicos para estes, visando a preparação para a docência do Yoga para Gestantes.   É neste contexto que o Áshrama GAYA – Centro do Yoga disponibiliza aulas de Yoga para Gestantes leccionadas apenas por professores devidamente habilitados para o efeito.

Orientação e Supervisão: Jorge Veiga e Castro – Gr. Mestre Internacional do Yoga

H.H. Sat Guru Amrta Súryánanda Mahá Rája

Mais info no site da Confederação Portuguesa do Yoga:

http://www.yoga-samkhya.pt/pt/yoga-para-gestantes

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