Que tipo de Yoga praticam no Centro
O Yoga ministrado no Áshrama GAYA – Centro do Yoga, é o Yoga Darshana – fundamentado no Sámkhya, com mais de 6000 anos, de origem Drávida e proto-ariana (civilização que habitou o vale do rio indo, no actual Paquistão e que já praticava Yoga de acordo com os vestígios arqueológicos), com as 14 disciplinas técnicas.
Como decorre uma aula do Yoga
Existem diversos tipos de Sadhaná ( caminho ou Senda Real) que são ministradas de acordo com o grau de adiantamento dos praticantes e da época do ano (plano anual elaborado pelo professor/a). Em todas as aulas por norma ministramos todas as 14 Disciplinas Técnicas principal presentes no Mahá Sádhaná (ver Menu dedicado ao efeito)
Aulas experimentais
Como o Yoga é uma filosofia prática, numa única prática o futuro aluno não vai conseguir vivenciar em pleno a aula do Yoga porque vai estar concentrado em reproduzir o que o professor vai transmitindo. Por norma aconselhamos que pratique um mês para ter tempo para sentir os benefícios na sua vida diária.
Duraçao das aulas
A duração da maior parte das aulas do horário em vigor é de uma hora ou uma hora e trinta minutos (ver horário detalhado).
Frequência das aulas
O Yoga para praticantes adiantados dever ser praticado diariamente, mas inicialmente praticar duas vezes por semana é o mais indicado. A partir da evolução individual o praticante deverá ir aumentando a sua pratica em função da sua disponibilidade. Nos casos em que a pessoa não disponibilidade deve praticar pelo menos uma vez por semana.
Equipamento
Para as aulas do Yoga deverá trazer roupa confortável (dispomos de vestiário para trocar a sua roupa se necessário). Preferencialmente incentivamos os alunos a usar roupa claras rosa para as senhas e azul claro para os senhores. Não necessita de trazer tapete uma vez que a sala de prática está totalmente preparada para o efeito.
Aulas para principiantes
Não existem aulas específicas para principiantes. Normalmente o novo aluno integra-se na turma uma vez que a prática é sempre adaptada ao grau de evolução individual.
Faltas
Pode compensar uma aula sempre que faltar, de preferência com o professor. No caso de não ser possível deve avisar o mesmo.
Meditação
A Meditação (Dhyána-Samádhi) é uma das 14 disciplinas técnicas do Yoga e é sempre ministrada durante a prática.
Yoga e Religião
O Yoga é uma filosofia prática que visa o Desenvolvimento integral do Ser Humano em todas as suas facetas positivas. Pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente das suas convicções uma vez que não se baseia num sistema de crença.
Qual o horário que deve escolher
Pode praticar em qualquer dos horários assinalados. Na mesma aula o professor ministra diferentes níveis para a mesma técnica. Deve escolher o horário que seja mais agradável para si.
Idade indicada para começar a praticar
O Yoga pode ser praticado desde a gestação até à 3ª e 4ª idades desde que adaptado à condição física de cada pessoa.
Época do ano
Pode-se começar a praticar yoga em qualquer mês do ano,
Preparação física
A prática regular do Yoga aumenta a flexibilidade e a musculatura bem como a postura e mobilidade. Todas as pessoas, desde que saudáveis ou com problemas de saúde, mas com declaração médica para o efeito, poderão praticar.
Estilos de Vida
O Yoga é não repressor e por isso permite que todas as pessoas pratiquem independentemente das suas opções.
CONSELHOS PARA A PRÁTICA DO YOGA
– Evite comer 1 ou 2 horas antes da aula, ou se tiver mesmo de se alimentar em cima da hora coma algo mesmo muito leve.
– Use roupa confortável que lhe permita movimentar-se livremente
– Caso chegue atrasado à aula toque à campainha e aguarde até o professor poder vir abri-la de novo. Pode ter de aguardar 5 ou 10 min. consoante a técnica que o professor estiver a ministrar.
– Deixe o telemóvel desligado e acessórios pessoais nos vestiários.
– Cultive a amizade e a tolerância entre os colegas de prática “ EXIGINDO de SI e NÃO dos OUTROS”
– Informe o professor se tem alguma lesão ou condição de saúde especial
– Tome banho apenas 45min depois da aula. Evite o banho imediato.
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